Sådan taber du fire kilo på 21 uger! Følg min tur fra sammensunket tastaturarbejder til midaldrende langdistanceløber. Jeg er i løbet af 2019 og 2020 både blevet far, der går på lang forældreorlov, og jeg har trænet op til at kunne løbe et halvmarathon på 100 minutter. Imens min kæreste og jeg istandsatte et sommerhus i fritiden, og verdenssamfundet gennemlevede en pandemi. Det er faser i livet, der har lært mig om at ånde, træde, bløde, røre og skide. Med faderskabet følger ofte søvnmangel, stress, hormonelle ændringer, mindre tid til træning og dermed en farkrop - hvorimod træningsplaner til langdistanceløb brænder fedt af og afstresser. Her er, hvad jeg lærte om kroppens basale behov. Kan et menneske, der ikke vedligeholder sin Homo sapiens-krop efter disse simple standarder, overhovedet tillade sig at brokke sig over noget som helst?