Tre-metoden består af syv simple øvelser, som enhver kan lave. De aktiverer kroppens evne til at ryste af sig selv. Alle pattedyr har denne evne, men mange mennesker skal genlære den. Ved at få kroppen til at ryste eller vibrere aflades spændinger i muskulaturen, og dermed forløses stress og traumereaktioner, og nervesystemet kan vende tilbage til dens naturlige balance.

Ryst dig fri henvender sig til alle, der selv ønsker at gøre noget ved eventuel stress, spændinger og små og store traumer. Forældre, der ønsker at kunne være mere tålmodige; mennesker, der har lidt overlast gennem ulykke eller vold; hjemvendte soldater, der lider af PTSD; sportsudøvere; og almindelige mennesker, der bare ønsker mere ukuelighed og glæde.